張東華 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張東華台中
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2.1 km | 00:09:21 | 04:27/km

日期: 2017-11-19 07:12 - 平均心率: 128 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'35" / 04'21" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'56")

04'21"

1000 / 2000

3

00'25"

(09'21")

04'11"

101 / 2101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許僑聲和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'21"	00:08'56"
2.1	04'17"	00:09'22"

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