鄭凱元 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

120 位追隨者

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14.0 km | 01:25:15 | 06:05/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2017-11-18 16:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 14889 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'19" (+01'48")

1011 / 1011

178 / 76

2

06'28"

(13'52")

06'27" (+00'56")

1000 / 2012

181 / 85

3

06'20"

(20'12")

06'19" (+00'48")

1000 / 3012

180 / 87

4

05'42"

(25'54")

05'41" (+00'10")

1000 / 4013

179 / 97

5

05'41"

(31'35")

05'40" (+00'09")

1001 / 5014

177 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.53 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 1400.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rank Lee, chichi 和其他 11 人說推

·

蔡忠錦恭喜完賽！

2017-11-19 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'31"	00:13'50"
3	06'20"	00:20'10"
4	05'42"	00:25'52"
5	05'42"	00:31'34"
6	05'46"	00:37'20"
7	05'59"	00:43'19"
8	06'53"	00:50'12"
9	05'33"	00:55'45"
10	05'45"	01:01'30"
11	05'45"	01:07'15"
12	06'50"	01:14'05"
13	05'59"	01:20'04"
13.9	05'45"	01:25'15"

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成績 : 01:07:05

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