許璟鋒 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

許璟鋒高雄
ID 155560

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42.6 km | 02:25:25 | 17.6 km/h

日期: 2017-11-19 15:02 - 總爬升: 421 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1309 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.81 (-8.70)

1005 / 1005

2

02'30"

(05'25")

24.16 (-5.35)

1003 / 2009

3

03'51"

(09'16")

15.65 (-13.86)

1004 / 3013

4

02'38"

(11'54")

22.93 (-6.58)

1004 / 4017

5

02'53"

(14'47")

21.05 (-8.46)

1010 / 5028

展開計圈分析

高雄

許璟鋒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.90 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ying , 小米和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.9 %
2	24.0	2.5 %
3	15.7	-1.8 %
4	22.8	-2.0 %
5	21.1	2.0 %
6	18.4	1.9 %
7	20.1	2.5 %
8	20.2	4.2 %
9	27.7	-3.1 %
10	21.1	1.6 %
11	18.6	1.1 %
12	20.0	1.8 %
13	23.4	2.0 %
14	27.7	-2.0 %
15	19.0	3.1 %
16	21.3	3.0 %
17	17.4	4.1 %
18	9.7	7.6 %
19	9.9	6.3 %
20	9.2	6.6 %
21	16.1	-5.6 %
22	28.6	-6.2 %
23	22.4	-8.3 %
24	16.3	-3.4 %
25	18.7	-4.0 %
26	19.6	-2.2 %
27	26.1	-3.1 %
28	18.4	3.6 %
29	21.3	3.7 %
30	20.7	-2.9 %
31	10.7	-1.1 %
32	14.0	2.5 %
33	15.3	2.7 %
34	13.1	-3.3 %
35	13.1	-2.3 %
36	10.2	2.3 %
37	27.5	-2.1 %
38	18.4	-2.0 %
39	30.0	-1.0 %
40	21.7	-0.5 %
41	16.5	1.8 %
42	24.3	-1.0 %
42.6	14.2	1.0 %

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