10.2 km | 00:58:01 | 05:42/km日期: 2017-11-20 18:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 10228 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'57" / 05'43" / 05'46" / 05'44" / 05'43" / 05'41" / 05'43" / 05'40" / 05'37" / 05'00" / 08'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+00'57") | 1004 / 1004 | 172 / 97 |
| 2 | | 05'43" (+00'44") | 1007 / 2012 | 175 / 99 |
| 3 | | 05'41" (+00'42") | 1003 / 3016 | 176 / 99 |
| 4 | | 05'44" (+00'45") | 1007 / 4023 | 176 / 98 |
| 5 | | 05'40" (+00'41") | 1007 / 5031 | 176 / 99 |
| 6 | | 05'38" (+00'39") | 1007 / 6038 | 177 / 99 |
| 7 | | 05'41" (+00'42") | 1004 / 7042 | 175 / 100 |
| 8 | | 05'37" (+00'38") | 1006 / 8048 | 177 / 100 |
| 9 | | 05'35" (+00'36") | 1003 / 9052 | 175 / 101 |
| 10 | | 04'59" | 1001 / 10053 | 182 / 110 |
| 11 | | 08'15" (+03'16") | 167 / 10221 | 169 / 71 |
上週四穿小紅鞋被壞同事逆襲後，脛前肌怪怪的，減量休息兩天..
第1K確認沒事，2-9K 想辦法穩定跑540-545,最後1K拉一下(沒啥尾速..
今天練習距離雖短，感覺還不賴啊😚
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
213.55 km 
mizuno dyna2黑 累積 :
700.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'43" | 00:11'40" |
| 3 | 05'46" | 00:17'26" |
| 4 | 05'44" | 00:23'10" |
| 5 | 05'43" | 00:28'53" |
| 6 | 05'41" | 00:34'34" |
| 7 | 05'43" | 00:40'17" |
| 8 | 05'40" | 00:45'57" |
| 9 | 05'37" | 00:51'34" |
| 10 | 05'00" | 00:56'34" |
| 10.2 | 08'39" | 00:58'01" |
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