|  恭喜破PB 半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第17半馬| 官方成績 | | 日期 | 2017-11-19 | | 成績 | 01:54:00 | | 總名次 | 272 / 2163 | | 分組名次 | 101 / 586 | | 平均速度 | 05:24/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:26'51" (+00'22") | 00:53'44" | | 00:26'53" (+00'24") | | 00:27'29" (+01'00") | 00:53'58" (+00'14") | | 00:26'29" | |
日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 20509 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 05'20" (+00'25") | 1004 / 1004 | 177 / 105 | | 2 | | 05'20" (+00'25") | 1005 / 2009 | 180 / 103 | | 3 | | 05'13" (+00'18") | 1004 / 3013 | 181 / 105 | | 4 | | 05'27" (+00'32") | 1006 / 4019 | 182 / 100 | | 5 | | 05'23" (+00'28") | 1008 / 5028 | 182 / 101 |
| 6 | | 05'32" (+00'37") | 1003 / 6031 | 180 / 100 | | 7 | | 05'07" (+00'12") | 1002 / 7033 | 181 / 107 | | 8 | | 05'16" (+00'21") | 1003 / 8037 | 182 / 103 | | 9 | | 05'26" (+00'31") | 1001 / 9038 | 181 / 101 | | 10 | | 05'23" (+00'28") | 1004 / 10043 | 181 / 102 | | 11 | | 05'24" (+00'29") | 1007 / 11051 | 182 / 101 | | 12 | | 05'23" (+00'28") | 1000 / 12052 | 181 / 102 | | 13 | | 05'25" (+00'30") | 1003 / 13055 | 183 / 100 | | 14 | | 05'35" (+00'40") | 1006 / 14062 | 177 / 100 | | 15 | | 05'31" (+00'36") | 1005 / 15067 | 179 / 100 | | 16 | | 05'11" (+00'16") | 1006 / 16074 | 177 / 108 | | 17 | | 04'55" | 1002 / 17076 | 163 / 124 | | 18 | | 05'24" (+00'29") | 1005 / 18081 | 180 / 102 | | 19 | | 05'29" (+00'34") | 1006 / 19088 | 178 / 101 | | 20 | | 05'21" (+00'26") | 1007 / 20095 | 183 / 101 | | 21 | | 05'00" (+00'05") | 1007 / 21103 | 174 / 114 |
槍聲聲響了,馬幫幫主jeff,突然咻~咻~咻穿越人群,重機開道的震撼只有"快";今天依然是吃課程的訓練,以賽代訓可以提升身體對比賽節奏的反應,也可以不需要攜帶補給,再加上是自己家鄉有主場的優勢(什麼優勢自己也不懂),一路上配著05:25的速度慢慢凸,一直到10K自己還是維持這個速度,而且體力沒有什麼消耗到,我就篤定地知道破2沒有問題,本來想弄個0159就好,這樣進步空間才容易突破,後來看到一個正妹(超正的),就和她一直用這個速度跑,她還一度烙在我後面,最後20K狠狠的被她刷過去,原來她跑在我後面躲風...扯...現在去找她的照片...下次再和她跑...(哈哈)
賽前宣言: 馬幫的跑友一起加油吧... 賽後評分: 補給和交管都不錯,還有熱情的鹿港鄉親,相較於第一次的鹿港相差地遠,這場辦得真好,讓身為半個鹿港人(家住福興),感覺到光榮...讚啦... 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 300.03 km  Y拖-小橘 第一代 累積 : 531.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'22" | 00:05'22" | | 2 | 05'22" | 00:10'44" | | 3 | 05'15" | 00:15'59" | | 4 | 05'26" | 00:21'25" | | 5 | 05'26" | 00:26'51" | | 6 | 05'37" | 00:32'28" | | 7 | 05'09" | 00:37'37" | | 8 | 05'15" | 00:42'52" | | 9 | 05'30" | 00:48'22" | | 10 | 05'22" | 00:53'44" | | 11 | 05'27" | 00:59'11" | | 12 | 05'24" | 01:04'35" | | 13 | 05'27" | 01:10'02" | | 14 | 05'38" | 01:15'40" | | 15 | 05'33" | 01:21'13" | | 16 | 05'14" | 01:26'27" | | 17 | 04'56" | 01:31'23" | | 18 | 05'23" | 01:36'46" | | 19 | 05'32" | 01:42'18" | | 20 | 05'24" | 01:47'42" | | 21 | 05'03" | 01:52'45" | | 21.2 | 06'18" | 01:54'19" |
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