Thomas Siu 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Siu 九龍
ID 287309

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4.3 km | 00:38:15 | 08:49/km

日期: 2017-11-21 19:54 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 07'26" / 08'24" / 07'08" / 12'26" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Tina chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'24"	00:15'50"
3	07'08"	00:22'58"
4	12'26"	00:35'24"
4.3	11'52"	00:39'24"

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