紋身張 2017/11/18 訓練日誌

紋身張台北市
ID 90918

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紋身張

全馬 | 03:58:24 | 05:38/km | 第13馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	03:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+03'17")

00:59'38" (+06'46")

10 km

(00:59'38")

00:30'20" (+04'19")

15 km

(01:29'13")

00:29'35" (+03'34")

00:57'48" (+04'56")

20 km

(01:57'26")

00:28'13" (+02'12")

25 km

(02:24'31")

00:27'05" (+01'04")

00:53'06" (+00'14")

30 km

(02:50'32")

00:26'01"

35 km

(03:17'01")

00:26'29" (+00'28")

00:52'52"

40 km

(03:43'24")

00:26'23" (+00'22")

Finish

(03:58:24)

日期: 2017-11-18 08:11 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

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Chin Tien Chan 說推

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基本訓練
--
跑跑走走、走走停停
繼續、暫停、繼續、暫停
就這樣混了42K
08:20起跑、12:45結束
淨跑時3:45:24

賽後評分: 所有事情自己來
給 5 星

11月累積里程 : 316.96 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Heigo Chang, Ellen Wu 和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

紋身張添：昨早飄雨、風大，跑完後一整個不舒服。我想我感冒了！

2017-11-19 10:26 ·

Chin Tien Chan 紋身哥好好調養早日康復休息也是訓練裡很重要的一部分狀況好再繼續訓練

2017-11-19 10:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	06'59"	00:12'05"
3	05'36"	00:17'41"
4	05'56"	00:23'37"
5	05'41"	00:29'18"
6	05'47"	00:35'05"
7	05'53"	00:40'58"
8	06'04"	00:47'02"
9	06'55"	00:53'57"
10	05'41"	00:59'38"
11	05'38"	01:05'16"
12	05'53"	01:11'09"
13	06'03"	01:17'12"
14	06'34"	01:23'46"
15	05'27"	01:29'13"
16	06'28"	01:35'41"
17	05'38"	01:41'19"
18	05'13"	01:46'32"
19	05'45"	01:52'17"
20	05'09"	01:57'26"
21	05'27"	02:02'53"
22	05'12"	02:08'05"
23	05'23"	02:13'28"
24	05'11"	02:18'39"
25	05'52"	02:24'31"
26	05'00"	02:29'31"
27	05'22"	02:34'53"
28	05'21"	02:40'14"
29	05'04"	02:45'18"
30	05'14"	02:50'32"
31	05'11"	02:55'43"
32	05'13"	03:00'56"
33	05'13"	03:06'09"
34	05'54"	03:12'03"
35	04'58"	03:17'01"
36	04'59"	03:22'00"
37	05'13"	03:27'13"
38	05'23"	03:32'36"
39	05'10"	03:37'46"
40	05'38"	03:43'24"
41	05'33"	03:48'57"
42	06'02"	03:54'59"
42.2	09'58"	03:57'26"