aulok b 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

aulok b 香港
ID 312292

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10.0 km | 00:45:50 | 04:35/km

Run for Our Life 跑出我生命

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2017-11-19 08:30 - 天氣: raining - 平均心率: 173 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'27")

04'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'00")

04'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'34")

04'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'06")

04'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

5km u turn位地滑成個人跣咗落地😓😓😓

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.32 km

ASICS skysensor jp 累積 : 52.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'36"	00:09'28"
3	04'33"	00:14'01"
4	04'34"	00:18'35"
5	04'31"	00:23'06"
6	04'34"	00:27'40"
7	04'36"	00:32'16"
8	04'36"	00:36'52"
9	04'28"	00:41'20"
10	04'16"	00:45'36"
10.1	03'18"	00:45'50"

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朋友動態

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