5.0 km | 00:22:09 | 04:24/km日期: 2013-12-20 19:55 - 平均心率: 171 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 62%
Pace: 04'05" / 04'18" / 04'35" / 04'29" / 04'24" / 18'45" /
5km short temp run
pacing = 5km步速 + 10秒/km
跑馬地馬場大圈約3.75次
29/12就係西貢5k賽，今日專程計時當pre賽，仲以為4'0X可以頂到2至3k，點知1k就爆左，最後時間只係21'51，非常麻麻，要重新部署當日比賽步速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 193.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'05" | 00:04'05" |
| 2 | 04'18" | 00:08'23" |
| 3 | 04'35" | 00:12'58" |
| 4 | 04'29" | 00:17'27" |
| 5 | 04'24" | 00:21'51" |
| 5.0 | 18'44" | 00:22'09" |
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