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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    5.4 km | 00:22:56 | 04:16/km
    日期: 2013-12-24 18:49 - 地點: 中科大 - 天氣: 雨越下越大~~呼~好冷~ - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%
    Pace: 04'04" / 03'56" / 04'16" / 04'32" / 04'36" / 03'39" /

    今晚想說沒有下雨了，就出門來學校小跑，
    到操場已經飄細雨且超冷><
    我穿皮膚風衣外套，號稱防撥水，果然是防細雨的XDD
    跑了第二圈後，雨越飄越大，再度體驗台北半馬時的雨中慢跑~XD~
    小跑400M之後，就跟了快速列車，跟了2KM多心肺就爆了，
    之後就慢慢回歸正常呼吸速度，慶幸的是~~
    我的腳沒有大礙~~~不知道是不是在雨中跑步，腳都沒事~XDDDDD~
    WOW~~~金門初馬只剩18天，我竟然休跑這麼久了~~
    長距離都還沒練跑，真不知道金門初馬要怎麼配速完賽=="

    12月累積里程 : 155.12 km ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    J, 丫寬 和其他 125 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    飛飛 恭喜啊〜帥哥復跑了喔〜
    2013-12-24 22:47 ·
     3 個人推
    yi 恭喜呀yiwei~
    剛復跑還是慢慢來莫心急噢
    你們都好古力呀~
    是不是明天我也要冒雨去跑了XD
    2013-12-24 22:51 ·
     2 個人推
    Wendell 剛恢復跑不用想那麼多~先順順跑喔~我相信 你的金門初馬一定可以有個不錯的開始的~~^_^
    2013-12-24 22:56 ·
     3 個人推
    yiwei
    飛飛~
    謝謝讚美啦XDD~~
    從台北馬的隔天開始真的太忙了~~
    都沒時間跑步~
    想早起跑，但根本就是不可能~冷斃了~XD~
    剛好妳們都叮嚀我要多休息，乾脆休久一點XDD
    今晚是抽出時間去跑~~~
    下禮拜應該就會回歸正常跑步訓練XDD

    yi~~
    謝謝啦~~~
    若今晚沒有下那場雨，我要跑20KM~~
    恩~應該是沒辦法吃這麼多甜甜圈XDD~~
    OK~我會慢慢來的~~~
    妳不要冒雨跑，因為不差這一天的跑量，
    若感冒，可是會變成好幾天才能跑XD~

    Wendell~
    好的~~看到你的平時練跑量~我就好羨慕~~XDD~
    這禮拜我會順順跑，慢慢抓感覺，下禮拜應該就有時間進行中長距離的練跑~XDD
    2013-12-24 22:59 ·
     3 個人推
    吳聲甫 沒錯!順順跑~腳比較重要!
    2013-12-24 23:01 ·
     2 個人推
    Tiggér 加油，依你的實力沒問題的^^
    2013-12-24 23:12 ·
     1 個人推
    Lc 知道yiwei你腳沒大礙了，替你感到開心
    金門初馬輕鬆跑就好，
    跑太快…之後會很難破PB的啦！ψ(｀∇´)ψ
    2013-12-24 23:13 ·
     1 個人推
    Cammy 對, 你沒問題的! 金門初馬加油!
    2013-12-25 00:41 ·
     1 個人推
    謝進興 小心配速，我初馬就是配速亂掉，一開始太快前半馬146，25K後開始抽筋，接近30K爆掉，大崩潰....初馬415完賽，慘不忍睹....第二馬開始順順跑，不要跟著衝，前半馬148(差兩分鐘差很多)，加上每10K適時補充鈉鉀離子(膠囊)，八里左岸第二馬347完賽，

    跑量拉長練習，練山坡強化肌力後，富邦第三馬前半馬135，後半馬還是有點掉速，最終327完賽，已上供您參考

    最重要不要訂太高目標，先定400-410，只求30K後不要抽筋爆掉就好，開始不要快順順跑就好...你一定沒問題的，加油。關鍵的最後10K.....
    2013-12-25 04:26 ·
     1 個人推
    yi yiwei早安!
    就是那點猶豫裹足不前=_=
    2013-12-25 07:10 ·
     1 個人推
    吳敏祥 聖誕快樂!
    2013-12-25 08:09 ·
     1 個人推
    Pamela Merry Christmas:）
    2013-12-25 11:25 ·
     2 個人推
    yi 耶誕快樂(^v^)
    水星有耶誕節嗎XD
    2013-12-25 11:27 ·
     1 個人推
    yiwei
    聲甫:
    Merry Christmas
    真的~~腳比較重要~~我會慢慢來的~~XD

    Tiggér:
    Merry Christmas
    謝謝啦~~因為還沒跑超過30KM，還沒遇到撞牆期~XD~~希望我能撞牆成功~~XDD

    lc :
    Merry Christmas
    謝謝你的關心拉~感恩~~
    我目前只想跑一次全馬，沒有想說要跑第二次全馬~XDD
    就一次給它創佳績吧XD~~
    但若跑太爛，我應該就會再來個全馬~XDD

    Cammy:
    Merry Christmas
    謝謝你啦^^ 我會加油的~.~

    進興哥:
    Merry Christmas
    你每次跑完全馬，我都有去看過你的配速和心得，我會銘記在心的~~謝謝啦!!!這禮拜虎尾馬加油囉!!!

    yi~
    晚安~Merry Christmas~XDD~~
    有時猶豫了，在家看韓劇也是不錯的選擇~~XD
    水星沒有耶誕節捏，過得相當樸實的生活XDD

    Dick大哥~
    Merry Christmas^^

    胎胎
    Merry Christmas^^

    2013-12-25 23:35 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'04"00:04'04"
    203'56"00:08'00"
    304'16"00:12'16"
    404'32"00:16'48"
    504'36"00:21'24"
    5.403'39"00:22'44"

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