6.5 km | 00:40:00 | 06:06/km日期: 2017-11-15 19:40 - 地點: 青年公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'31" / 06'11" / 06'02" / 06'07" / 05'55" / 05'57" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'57") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'25" (+00'40") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'05" (+00'20") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'12" (+00'27") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'10" (+00'25") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'57" (+00'12") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'07" (+00'22") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'10" (+00'25") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'15" (+00'30") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'55" (+00'10") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'00" (+00'15") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'52" (+00'07") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'10" (+00'25") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'05" (+00'20") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'45" | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'05" (+00'20") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'31" | 147 / 6547 |
休了3天~ 今天開始跑啦~
課表是吃40分鐘
只不過想換課表了. XD
今天跑完40分鐘. 剛好跑到
南機場夜市入口~~
這實在太巧了~~ !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'11" | 00:12'42" |
| 3 | 06'02" | 00:18'44" |
| 4 | 06'07" | 00:24'51" |
| 5 | 05'55" | 00:30'46" |
| 6 | 05'57" | 00:36'43" |
| 6.5 | 06'10" | 00:40'06" |
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