timaedy 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

timaedy 香港
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3.2 km | 00:19:35 | 06:01/km

日期: 2017-11-15 19:45 - 平均心率: 130 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'10" / 06'01" / 05'58" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'10")

06'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'08")

05'57"

1000 / 3000

4

01'26"

(19'35")

05'48"

248 / 3248

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
3.2	05'45"	00:19'35"

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