梁阿元 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

梁阿元高雄
ID 9334

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.7 km | 01:55:11 | 21.2 km/h

日期: 2017-11-16 15:13 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

20.45 (-20.45)

5000 / 5000

2

11'27"

(26'08")

26.28 (-14.63)

5000 / 10000

3

15'54"

(42'02")

18.95 (-21.96)

5000 / 15000

4

12'52"

(54'55")

23.38 (-17.53)

5000 / 20000

5

07'21"

(01:02'17")

40.91

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 361.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-1.8 %
2	20.6	1.3 %
3	17.7	2.0 %
4	20.9	-0.6 %
5	21.8	14.7 %
6	15.4	11.8 %
7	35.0	-3.0 %
8	35.3	-1.0 %
9	26.7	-2.4 %
10	31.9	2.8 %
11	24.0	2.1 %
12	29.5	-1.0 %
13	19.6	6.4 %
14	13.1	7.7 %
15	16.0	6.0 %
16	12.9	7.0 %
17	31.9	-6.9 %
18	27.1	-6.2 %
19	30.0	-6.4 %
20	28.3	-11.5 %
21	36.7	1.5 %
22	42.4	1.2 %
23	40.9	1.4 %
24	50.7	-1.7 %
25	36.0	1.4 %
26	31.9	1.0 %
27	25.9	2.0 %
28	40.0	-0.8 %
29	23.2	-1.1 %
30	31.0	1.7 %
31	34.0	1.0 %
32	33.6	-0.6 %
33	27.7	-0.2 %
34	32.1	2.1 %
35	17.7	-2.0 %
36	10.8	1.0 %
37	29.8	-1.5 %
38	3.8	-0.9 %
39	15.9	-0.5 %
40	22.4	1.6 %
40.7	23.9	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km