LDS超馬團柏翰 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
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LDS超馬團柏翰

4.0 km | 00:17:49 | 04:25/km

日期: 2017-11-14 17:39 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 04'48" / 04'23" / 04'16" / 04'15" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'11")

04'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'27")

04'16" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'41")

04'14"

1000 / 4000

5

00'07"

(17'49")

03'51"

30 / 4030

一萬公里的約定第234天，馬拉松配速跑，讓自己習慣最佳的馬拉松配速跑，要讓自己不斷的去嘗試和學習身體習慣相同的平均配速完成全馬，其實似乎更加清楚自己的能耐，還有要修正的部分。

累積距離3267.3公里

11月累積里程 : 273.74 km

Nike Lunar Spider R6 累積 : 1027.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'23"	00:09'11"
3	04'16"	00:13'27"
4	04'15"	00:17'42"
4.0	03'46"	00:17'49"

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朋友動態

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