梅海薇 2017/11/15 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

10.4 km | 01:10:33 | 06:46/km

日期: 2017-11-15 04:49 - 平均心率: 130 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'45" / 07'25" / 07'26" / 06'50" / 06'15" / 06'11" / 06'01" / 06'15" / 06'22" / 06'04" / 09'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'45")

1000 / 1000

07'24"

(15'09")

07'24" (+01'24")

1000 / 2000

07'25"

(22'35")

07'25" (+01'25")

1000 / 3000

06'49"

(29'25")

06'49" (+00'49")

1000 / 4000

06'15"

(35'41")

06'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

Apo 和 Andy Tsang 說推

留言

這雙愛鞋被我操到破皮了超心疼的，它是我的生日禮物跟我11個多月陪我參加好幾場賽事、每天的晨跑、兩場的淋雨賽事，也讓我兩次上女總三，真的很捨不得放棄它，它是我最好的伙伴謝謝它！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.41 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, Ina 和其他 103 人說推

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觀看另 34 則留言

簡忠豪謝謝小梅，你的稱讚讓人好開心，我會加油哦…

2017-11-17 22:26 ·

1 個人推

蝙蝠俠晚安，西螺農會路跑加油！祝你能順利的跑出心目中的理想成績喔～祝假期愉快順心自在喔 ^_^

2017-11-17 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'25"	00:15'10"
3	07'26"	00:22'36"
4	06'50"	00:29'26"
5	06'15"	00:35'41"
6	06'11"	00:41'52"
7	06'01"	00:47'53"
8	06'15"	00:54'08"
9	06'22"	01:00'30"
10	06'04"	01:06'34"
10.4	09'42"	01:10'33"