12.6 km | 00:53:40 | 04:16/km日期: 2017-11-14 18:04 - 地點: 康寧大學來回 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10022 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'27" / 04'13" / 04'15" / 04'14" / 04'11" / 04'15" / 04'12" / 04'15" / 04'45" / 04'31" / 04'04" / 04'00" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'26" (+00'26") | 1000 / 1000 | 180 / 124 |
| 2 | | 04'16" (+00'16") | 1000 / 2001 | 185 / 126 |
| 3 | | 04'16" (+00'16") | 1010 / 3011 | 188 / 124 |
| 4 | | 04'10" (+00'10") | 1010 / 4021 | 188 / 127 |
| 5 | | 04'10" (+00'10") | 1009 / 5031 | 188 / 127 |
| 6 | | 04'11" (+00'11") | 1010 / 6042 | 188 / 126 |
| 7 | | 04'08" (+00'08") | 1005 / 7047 | 187 / 128 |
| 8 | | 04'14" (+00'14") | 1000 / 8048 | 186 / 126 |
| 9 | | 04'44" (+00'44") | 1005 / 9054 | 185 / 114 |
| 10 | | 04'28" (+00'28") | 1011 / 10065 | 185 / 120 |
| 11 | | 04'03" (+00'03") | 1004 / 11069 | 189 / 129 |
| 12 | | 04'00" | 1005 / 12075 | 187 / 132 |
| 13 | | 03'52" | 550 / 12625 | 187 / 137 |
遇到嘉豪練間歇，嘉豪說後幾趟要夾緊屁股才上得去<重點筆記>有空我再夾看看嘿(^__^)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.38 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'13" | 00:08'40" |
| 3 | 04'15" | 00:12'55" |
| 4 | 04'14" | 00:17'09" |
| 5 | 04'11" | 00:21'20" |
| 6 | 04'15" | 00:25'35" |
| 7 | 04'12" | 00:29'47" |
| 8 | 04'15" | 00:34'02" |
| 9 | 04'45" | 00:38'47" |
| 10 | 04'31" | 00:43'18" |
| 11 | 04'04" | 00:47'22" |
| 12 | 04'00" | 00:51'22" |
| 12.6 | 04'10" | 00:53'40" |
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