周四元 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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5.0 km | 00:31:09 | 06:13/km

日期: 2017-11-14 21:17 - 總爬升: 128 m - 地點: 溪洲公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'47" / 06'29" / 06'21" / 06'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'16")

06'28" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'37")

06'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'41")

06'03"

1000 / 4000

5

05'28"

(31'09")

05'35"

981 / 4981

有一個飛快的阿弟仔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.81 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 833.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tom Jeng, Yen Mao Liu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'29"	00:13'16"
3	06'21"	00:19'37"
4	06'04"	00:25'41"
5.0	05'34"	00:31'09"

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