陳亦左 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳亦左嘉義
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已使用了 10 年 3 個月 21 天
共騎了 10043.9 km

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最佳成績:

全馬 : 03:58:10

半馬 : 01:50:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6897.7 km |

21891.6 km
2024 年 :

407.2 km |

236.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	2.0	0.0
Nov	11.5	0.0
Oct	29.5	0.0
Sep	33.8	39.8
Aug	26.9	17.4
Jul	35.0	29.0

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里程碑 (155)

2024/02/24 陳亦左完成了第 10 馬! - 2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松
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2021/07/05 恭喜陳亦左獲得 6500 推
2021/07/05 恭喜陳亦左獲得 6000 推
2020/08/20 恭喜陳亦左獲得 5500 推
2019/05/21 恭喜陳亦左獲得 5000 推
2018/06/17 恭喜陳亦左獲得 4500 推
2018/05/29 恭喜陳亦左獲得 50 留言數
2017/12/13 恭喜陳亦左獲得 4000 推

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105.9 km | 03:45:24 | 28.2 km/h

日期: 2017-11-17 07:34 - 總爬升: 161 m - 地點: 北斗 - 卡路里: 3336 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(69)

11月累積里程 : 406.08 km

GPX 上傳 | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）和 SuApin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-3.3 %
2	18.4	-0.2 %
3	23.7	-0.6 %
4	28.1	-0.3 %
5	31.0	-0.4 %
6	19.6	-0.8 %
7	22.0	-0.6 %
8	30.0	1.7 %
9	23.1	-1.0 %
10	30.0	-0.3 %
11	20.0	1.5 %
12	31.0	1.0 %
13	31.0	-0.2 %
14	31.0	1.8 %
15	30.0	-1.6 %
16	25.7	-0.4 %
17	26.5	1.0 %
18	24.3	1.0 %
19	30.0	1.0 %
20	32.1	1.0 %
21	32.1	-0.1 %
22	31.0	-0.4 %
23	32.1	-0.3 %
24	26.5	-0.6 %
25	20.5	-0.4 %
26	19.6	-0.1 %
27	20.9	-0.6 %
28	27.3	-0.2 %
29	33.3	-0.4 %
30	22.5	-0.7 %
31	32.1	1.0 %
32	23.1	1.0 %
33	23.7	1.0 %
34	31.0	-0.4 %
35	30.0	1.3 %
36	19.1	-0.4 %
37	30.0	-0.4 %
38	21.4	-0.1 %
39	19.6	-0.2 %
40	31.0	-0.6 %
41	29.0	1.8 %
42	31.0	-0.2 %
43	33.3	-0.1 %
44	31.0	-0.6 %
45	33.3	-0.8 %
46	30.0	-0.4 %
47	31.0	1.0 %
48	23.1	1.0 %
49	31.0	1.0 %
50	20.0	-0.4 %
51	31.0	1.0 %
52	20.0	-0.1 %
53	3.9	-0.2 %
54	15.3	-0.2 %
55	6.9	-0.5 %
56	30.0	1.0 %
57	23.7	-0.2 %
58	30.0	-0.3 %
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60	32.1	-0.2 %
61	31.0	-0.1 %
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63	32.1	-0.2 %
64	32.1	-0.1 %
65	33.3	-0.8 %
66	27.3	-0.2 %
67	18.0	1.0 %
68	24.3	1.0 %
69	30.0	1.0 %
70	30.0	1.0 %
71	24.3	-0.2 %
72	30.0	-0.4 %
73	30.0	-0.3 %
74	22.5	-0.2 %
75	30.0	-0.4 %
76	29.0	1.7 %
77	31.0	-0.6 %
78	18.8	-0.2 %
79	25.7	1.2 %
80	26.5	-0.2 %
81	22.5	1.0 %
82	24.3	-0.4 %
83	24.3	1.0 %
84	31.0	1.0 %
85	31.0	1.0 %
86	31.0	-0.2 %
87	31.0	-0.6 %
88	31.0	-0.1 %
89	28.1	-0.3 %
90	20.0	-0.4 %
91	29.0	1.4 %
92	28.1	-1.3 %
93	31.0	1.0 %
94	30.0	1.0 %
95	22.5	-0.2 %
96	22.0	-0.4 %
97	28.1	1.3 %
98	29.0	-1.0 %
99	30.0	-0.1 %
100	22.5	-0.5 %
101	24.3	1.0 %
102	16.7	1.0 %
103	20.9	1.0 %
104	12.2	1.3 %
105	12.9	2.8 %
105.9	14.4	3.1 %

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