柳永明 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

柳永明彰化
ID 313155

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1.0 km | 00:05:47 | 05:42/km

日期: 2017-11-12 18:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 952 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'41" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40"

1003 / 1003

164 / 106

2

00'05"

(05'47")

07'03" (+01'23")

11 / 1015

168 / 84

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳彥宏-🐑, fly 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
1.0	08'28"	00:05'47"

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