林鴻明～追隨那一道光 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林鴻明～追隨那一道光宜蘭
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林鴻明～追隨那一道光

10.0 km | 00:55:35 | 05:32/km

日期: 2017-11-12 08:50 - 地點: 那一條道路~光華國小 - 天氣: 陰天晴 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'49" / 05'43" / 05'37" / 05'32" / 05'41" / 05'26" / 05'29" / 05'16" / 05'15" / 05'06" / 34'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'51")

1001 / 1001

2

05'43"

(11'32")

05'43" (+00'46")

999 / 2000

3

05'37"

(17'09")

05'36" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'47")

05'28" (+00'31")

1027 / 4028

5

05'45"

(28'32")

05'39" (+00'42")

1016 / 5045

展開計圈分析

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10K乳酸測試護膝小腿護條~保護
膝蓋膝肌痠痛感 10%
走路回家吃飯去~ 好友們繼續奮鬥吧

11月累積里程 : 135.95 km

丫拖母子鱷魚 38/240/綠累積 : 1350.2 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 6 years ago

李成國, ChiangYu🆕♾ 和其他 39 人說推

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觀看另 14 則留言

侯仁伯林兄午安~乳酸排出讓跑步更順暢!

2017-11-13 14:25 ·

1 個人推

Louis 鴻明兄~下午好，運動愉悅順心!

2017-11-13 15:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'43"	00:11'32"
3	05'37"	00:17'09"
4	05'32"	00:22'41"
5	05'41"	00:28'22"
6	05'26"	00:33'48"
7	05'29"	00:39'17"
8	05'16"	00:44'33"
9	05'15"	00:49'48"
10	05'06"	00:54'54"
10.0	34'10"	00:55'35"

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