Kelvin Li 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Li 九龍
ID 193074

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10.0 km | 00:43:13 | 04:19/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2017-11-12 07:45 - 地點: 香港島 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+01'37")

1000 / 1000

2

03'55"

(08'04")

03'55" (+01'24")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'30")

04'26" (+01'55")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'54")

04'23" (+01'52")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'22")

04'28" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

gps 錯左最後上馬師道就計左10公里

賽後評分: 路線新鮮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.34 km

Asics Tarther Japan White Yellow 累積 : 222.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Denny Yeung, Emil 和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

跑極也友咁快，好野

2017-11-12 19:01 ·

1 個人推

Kelvin Li 多謝友哥 tracy 恭喜你又完成一馬利害

2017-11-12 19:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'56"	00:08'05"
3	04'26"	00:12'31"
4	04'23"	00:16'54"
5	04'28"	00:21'22"
6	04'18"	00:25'40"
7	04'21"	00:30'01"
8	04'09"	00:34'10"
9	04'35"	00:38'45"
10	02'32"	00:41'17"
10.4	04'20"	00:43'13"

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