10.1 km | 00:58:59 | 05:52/km日期: 2017-11-12 16:03 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 陰 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'22" / 05'33" / 05'37" / 05'56" / 06'01" / 05'57" / 05'26" / 06'00" / 05'46" / 06'00" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+00'56") | 998 / 998 |
2 | | 05'33" (+00'10") | 997 / 1995 |
3 | | 05'37" (+00'14") | 1006 / 3002 |
4 | | 05'55" (+00'32") | 993 / 3995 |
5 | | 06'00" (+00'37") | 1008 / 5004 |
6 | | 05'58" (+00'35") | 996 / 6001 |
7 | | 05'23" | 1006 / 7007 |
8 | | 05'59" (+00'36") | 1000 / 8008 |
9 | | 05'46" (+00'23") | 998 / 9006 |
10 | | 06'00" (+00'37") | 998 / 10005 |
11 | | 08'14" (+02'51") | 42 / 10047 |
過去三個月,為了預備合歡山馬拉松,已經好久沒跑景美河濱了,今天跑了10公里,發現到自己已經不習慣平路的均速跑,結果才跑沒三公里就氣喘吁吁,真的感覺很疲累,山路可以上坡走路,下坡衝刺,但平路就是要一直保持一定的速度,與山路是完全不同,為了元旦路跑,要好好地調整,重新的鍛鍊才行。
11月累積里程 :
170.08 km 美津濃 黑黃 累積 :
300.3 kmVoice Coach 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 05'33" | 00:11'55" |
3 | 05'37" | 00:17'32" |
4 | 05'56" | 00:23'28" |
5 | 06'01" | 00:29'29" |
6 | 05'57" | 00:35'26" |
7 | 05'26" | 00:40'52" |
8 | 06'00" | 00:46'52" |
9 | 05'46" | 00:52'38" |
10 | 06'00" | 00:58'38" |
10.0 | 07'18" | 00:58'59" |