馬紹 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

馬紹桃園
ID 259428

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6.8 km | 00:39:01 | 05:46/km

日期: 2017-11-11 16:49 - 地點: 操場 - 天氣: 天黑的很快 - 平均心率: 143 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'06" / 06'33" / 06'37" / 06'28" / 03'55" / 06'25" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'05" (+00'11")

1200 / 1200

2

03'00"

(07'54")

22'02" (+18'08")

136 / 1336

3

04'51"

(12'46")

04'02" (+00'08")

1200 / 2536

4

03'00"

(15'46")

24'39" (+20'45")

121 / 2657

5

04'47"

(20'33")

03'59" (+00'05")

1200 / 3857

展開計圈分析

桃園

馬紹

·

1200*5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

重力加速度, 娃娃過生活和其他 57 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~愉快

2017-11-11 22:06 ·

1 個人推

金發黃紹哥運動快樂

2017-11-12 00:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	06'33"	00:10'39"
3	06'37"	00:17'16"
4	06'28"	00:23'44"
5	03'55"	00:27'39"
6	06'25"	00:34'04"
6.8	06'37"	00:39'03"

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