Akira 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Akira 新北市
ID 3532

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:50:07 | 05:27/km | 第10馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	03:50:07
總名次	405 / 2229
分組名次	91 / 483
平均速度	05:27/km

官方證書

Akira

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+01'40")

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:26'15"

15 km

(01:21'19")

00:27'09" (+00'54")

00:54'18" (+00'08")

20 km

(01:48'28")

00:27'09" (+00'54")

25 km

(02:16'01")

00:27'33" (+01'18")

00:55'07" (+00'57")

30 km

(02:43'35")

00:27'34" (+01'19")

35 km

(03:10'49")

00:27'14" (+00'59")

00:56'07" (+01'57")

40 km

(03:39'42")

00:28'53" (+02'38")

Finish

(03:50:07)

日期: 2013-12-29 08:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 147.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洪元隆(培英慢跑), 黃世杰和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'35"	00:11'49"
3	05'33"	00:17'22"
4	05'30"	00:22'52"
5	05'03"	00:27'55"
6	05'30"	00:33'25"
7	05'06"	00:38'31"
8	05'18"	00:43'49"
9	05'07"	00:48'56"
10	05'14"	00:54'10"
11	05'38"	00:59'48"
12	05'15"	01:05'03"
13	05'37"	01:10'40"
14	05'16"	01:15'56"
15	05'23"	01:21'19"
16	05'21"	01:26'40"
17	05'08"	01:31'48"
18	05'28"	01:37'16"
19	05'40"	01:42'56"
20	05'32"	01:48'28"
21	05'26"	01:53'54"
22	05'27"	01:59'21"
23	05'26"	02:04'47"
24	05'47"	02:10'34"
25	05'27"	02:16'01"
26	05'27"	02:21'28"
27	05'54"	02:27'22"
28	05'23"	02:32'45"
29	05'35"	02:38'20"
30	05'15"	02:43'35"
31	05'15"	02:48'50"
32	05'30"	02:54'20"
33	05'19"	02:59'39"
34	05'49"	03:05'28"
35	05'21"	03:10'49"
36	05'28"	03:16'17"
37	05'51"	03:22'08"
38	05'49"	03:27'57"
39	05'47"	03:33'44"
40	05'58"	03:39'42"
41	05'33"	03:45'15"
42.0	05'11"	03:50'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km