林書增(錸德竹22晨跑團) 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

1.1 km | 00:10:24 | 09:37/km

日期: 2017-11-10 06:04 - 平均心率: 110 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 09'04" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23"

1000 / 1000

2

01'01"

(10'24")

13'32" (+04'09")

76 / 1076

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早上走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 502.20 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34098.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭勝琳, demon 和其他 15 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2017-11-10 13:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
1.1	13'21"	00:10'05"

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