5.0 km | 00:35:06 | 07:00/km日期: 2017-11-11 19:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 危險(84)
Pace: 07'00" / 07'03" / 06'55" / 07'01" / 07'04" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'01" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'03" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" | 9 / 5009 |
原定課表：5km（7:55-825）
補昨日下雨未練課表
修改課表：5km（7:00-7:25）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
88.97 km 
Mizuno WAVE RIDER20 累積 :
374.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 07'03" | 00:14'03" |
| 3 | 06'55" | 00:20'58" |
| 4 | 07'01" | 00:27'59" |
| 5 | 07'04" | 00:35'03" |
| 5.0 | 05'14" | 00:35'06" |
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