Kelly Chang 2017/11/12 訓練日誌

Kelly Chang 彰化
ID 297705

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Kelly Chang

半馬 | 02:40:05 | 07:35/km | 第3半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:15'13" (+01'01")

10 km

(01:15'13")

00:41'34" (+07'55")

15 km

(01:51'10")

00:35'57" (+02'18")

01:14'12"

20 km

(02:29'25")

00:38'15" (+04'36")

Finish

(02:40:05)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'24")

1000 / 1000

06'25"

(13'15")

06'25"

1000 / 2000

06'42"

(19'57")

06'42" (+00'17")

1000 / 3000

07'02"

(27'00")

07'02" (+00'37")

1000 / 4000

06'38"

(33'39")

06'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃喝玩樂開心RUN!!!

賽後評分: 補給吃好吃滿大雨依舊澆不熄田中人的熱情太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 和其他 18 人說推

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愷你4最棒D

2017-11-12 21:52 ·

1 個人推

pip ( 大視界 ) 妳是最強的

2017-11-13 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	06'43"	00:19'58"
4	07'03"	00:27'01"
5	06'38"	00:33'39"
6	09'34"	00:43'13"
7	06'50"	00:50'03"
8	09'36"	00:59'39"
9	06'36"	01:06'15"
10	08'58"	01:15'13"
11	06'50"	01:22'03"
12	07'47"	01:29'50"
13	07'50"	01:37'40"
14	06'58"	01:44'38"
15	06'32"	01:51'10"
16	07'02"	01:58'12"
17	10'46"	02:08'58"
18	06'57"	02:15'55"
19	06'38"	02:22'33"
20	06'52"	02:29'25"
21	06'48"	02:36'13"
21.4	09'37"	02:40'06"