偉 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

偉台中
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13.4 km | 04:36:14 | 20:40/km

日期: 2017-11-11 08:18 - 總爬升: 604 m - 地點: 阿里山特富野 - 天氣: 回程下雨 - 平均心率: 89 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'04"

(17'04")

3.52 (-1.49)

1000 / 1000

2

19'08"

(36'12")

3.14 (-1.87)

1000 / 2000

3

23'33"

(59'46")

2.55 (-2.46)

1000 / 3000

4

21'43"

(01:21'29")

2.76 (-2.24)

1000 / 4000

5

25'10"

(01:46'39")

2.38 (-2.62)

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

偉

·

台中

偉

·

2017年11/11北田幫跑旅(特富野)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

曾彥瑀, 小Z 和其他 17 人說推

·

巧玲運動愉快哦

2017-11-11 15:49 ·

1 個人推

刺客金童玉女好甜蜜，讚啦！

2017-11-12 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'04"	00:17'04"
2	19'08"	00:36'12"
3	23'34"	00:59'46"
4	21'43"	01:21'29"
5	25'11"	01:46'40"
6	21'40"	02:08'20"
7	23'04"	02:31'24"
8	27'40"	02:59'04"
9	21'05"	03:20'09"
10	21'46"	03:41'55"
11	20'34"	04:02'29"
12	16'49"	04:19'18"
13	11'59"	04:31'17"
13.4	13'49"	04:36'14"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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