林書增(錸德竹22晨跑團) 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

6.2 km | 00:36:26 | 05:54/km

日期: 2017-11-09 18:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'55" / 05'34" / 05'40" / 05'52" / 05'30" / 05'43" / 12'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'35")

05'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'15")

05'39" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'07")

05'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'37")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林書增(錸德竹22晨跑團)

·

下班跑，沒吃東西完全沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 502.20 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34098.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭勝琳, demon 和其他 12 人說推

·

馬松華晚安。運動愉快

2017-11-10 01:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'40"	00:17'09"
4	05'52"	00:23'01"
5	05'30"	00:28'31"
6	05'43"	00:34'14"
6.2	12'11"	00:36'20"

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