阿村 2017/11/12 訓練日誌

阿村新北市
ID 253867

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阿村

半馬 | 03:03:25 | 08:41/km | 第8半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:03:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:20'17"

10 km

(01:20'17")

00:42'54" (+05'31")

15 km

(01:58'27")

00:38'10" (+00'47")

01:27'34" (+07'17")

20 km

(02:47'51")

00:49'24" (+12'01")

Finish

(03:03:25)

日期: 2017-11-12 06:49 - 總爬升: 355 m - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 33840 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'07"

(08'07")

08'04" (+01'13")

1005 / 1005

181 / 68

07'16"

(15'23")

07'15" (+00'24")

1000 / 2006

177 / 77

08'29"

(23'52")

08'24" (+01'33")

1009 / 3015

172 / 68

06'53"

(30'45")

06'51"

1002 / 4018

177 / 81

06'55"

(37'40")

06'51"

1007 / 5026

178 / 81

展開計圈分析

如嘉年華熱情路跑！沿路田中人熱情的補給-讚！讚！讚！

賽前宣言: 期待已久，加油.

賽後評分: 很棒！很熱情！100分！讚！讚！讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.84 km

Y拖2代001號 38 累積 : 180.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曹錦華, 王永成和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'16"	00:15'22"
3	08'13"	00:23'35"
4	06'53"	00:30'28"
5	06'55"	00:37'23"
6	09'12"	00:46'35"
7	08'39"	00:55'14"
8	07'53"	01:03'07"
9	07'01"	01:10'08"
10	10'09"	01:20'17"
11	07'08"	01:27'25"
12	07'49"	01:35'14"
13	08'07"	01:43'21"
14	07'24"	01:50'45"
15	07'42"	01:58'27"
16	09'48"	02:08'15"
17	09'53"	02:18'08"
18	11'25"	02:29'33"
19	09'43"	02:39'16"
20	08'35"	02:47'51"
21	09'27"	02:57'18"
21.2	28'51"	03:03'25"