Rich 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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9.2 km | 00:38:48 | 14.2 km/h

日期: 2017-11-07 08:12 - 地點: 上班路上 - 天氣: 熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

10.59 (-6.72)

1000 / 1000

2

05'06"

(10'47")

11.76 (-5.54)

1000 / 2000

3

04'44"

(15'31")

12.68 (-4.63)

1000 / 3000

4

03'44"

(19'16")

16.07 (-1.24)

1000 / 4000

5

03'38"

(22'54")

16.51 (-0.79)

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rich

·

騎卡達車悠閒的去上班^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Glenlin 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

🎀jessee🐠 早安⋯運動果然是保持很年輕，很像大學生(^ ^)
運動愉快

2017-11-07 10:47 ·

1 個人推

金發黃早安運動快樂

2017-11-07 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-1.9 %
2	11.8	2.0 %
3	6.6	6.5 %
4	16.0	-2.6 %
5	16.5	4.2 %
6	15.7	2.8 %
7	17.2	-2.0 %
8	14.9	4.0 %
9	15.3	8.6 %
9.2	18.6	13.0 %

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