周殷鼎 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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4.8 km | 00:54:07 | 11:12/km

日期: 2017-11-07 20:25 - 地點: 連航路 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 15'31" / 10'38" / 19'41" / 11'59" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

10'59" (+00'31")

1000 / 1000

2

10'28"

(21'27")

10'28"

1000 / 2000

3

11'33"

(33'00")

11'33" (+01'05")

1000 / 3000

4

11'34"

(44'34")

11'34" (+01'06")

1000 / 4000

5

09'32"

(54'07")

11'29" (+01'01")

830 / 4830

本想「跑」客戶，吃太飽了，只能變成「走」客戶

11月累積里程 : 125.80 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 螢光綠累積 : 866.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

max, 帥亮哥和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'31"	00:15'31"
2	10'38"	00:26'09"
3	19'41"	00:45'50"
4	11'59"	00:57'49"
4.8	11'30"	01:07'22"

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