謝老闆 2017/11/19 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝老闆

半馬 | 02:22:24 | 06:44/km | 第18半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+04'07")

01:12'01" (+06'45")

10 km

(01:12'01")

00:35'25" (+02'56")

15 km

(01:44'48")

00:32'47" (+00'18")

01:05'16"

20 km

(02:17'17")

00:32'29"

Finish

(02:22:24)

日期: 2017-11-19 06:59 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'40")

1000 / 1000

07'01"

(14'50")

07'01" (+00'53")

1000 / 2000

07'17"

(22'08")

07'17" (+01'09")

1000 / 3000

07'10"

(29'18")

07'10" (+01'02")

1000 / 4000

07'34"

(36'52")

07'34" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

留言

輕鬆跑

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 冷颼颼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱跑跑🎡, 鱷魚公主和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

邱跑跑🎡 恭喜完賽ㄛ～誤打誤撞，以為自己有報這場，結果沒報XD
也還好沒報，腳傷還沒完全痊癒，不過，明年一定報，感覺評價不錯；晚安愉快ㄛ

2017-11-19 22:48 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 謝謝瀚緯喔^^
午安愉快

2017-11-22 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'02"	00:14'35"
3	07'17"	00:21'52"
4	07'10"	00:29'02"
5	07'34"	00:36'36"
6	07'57"	00:44'33"
7	07'04"	00:51'37"
8	07'16"	00:58'53"
9	06'27"	01:05'20"
10	06'41"	01:12'01"
11	06'44"	01:18'45"
12	06'41"	01:25'26"
13	06'30"	01:31'56"
14	06'26"	01:38'22"
15	06'26"	01:44'48"
16	06'23"	01:51'11"
17	06'44"	01:57'55"
18	06'31"	02:04'26"
19	06'08"	02:10'34"
20	06'43"	02:17'17"
20.8	05'46"	02:22'08"