MingDa Yang 2017/11/04 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

半馬 | 02:36:44 | 07:25/km | 第10半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:36:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+01'09")

01:15'19" (+01'29")

10 km

(01:15'19")

00:38'07" (+02'04")

15 km

(01:53'06")

00:37'47" (+01'44")

01:13'50"

20 km

(02:29'09")

00:36'03"

Finish

(02:36:44)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 941 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'41")

1000 / 1000

06'32"

(13'24")

06'32" (+01'22")

1000 / 2000

06'31"

(19'56")

06'31" (+01'21")

1000 / 3000

07'22"

(27'18")

07'22" (+02'12")

1000 / 4000

09'54"

(37'12")

09'54" (+04'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完走
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.86 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 587.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'33"	00:13'24"
3	06'32"	00:19'56"
4	07'22"	00:27'18"
5	09'54"	00:37'12"
6	07'32"	00:44'44"
7	07'36"	00:52'20"
8	07'32"	00:59'52"
9	07'47"	01:07'39"
10	07'40"	01:15'19"
11	05'52"	01:21'11"
12	07'26"	01:28'37"
13	07'50"	01:36'27"
14	08'09"	01:44'36"
15	08'30"	01:53'06"
16	06'49"	01:59'55"
17	06'28"	02:06'23"
18	05'47"	02:12'10"
19	07'05"	02:19'15"
20	09'54"	02:29'09"
21	06'58"	02:36'07"
21.4	00'39"	02:36'22"