林承賢 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林承賢台中
ID 307460

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:20:59 | 07:36/km | 第10馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:20:59
總名次	858 / 1361
分組名次	795 / 1218
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+02'09")

01:15'43" (+04'14")

10 km

(01:15'43")

00:38'42" (+03'50")

15 km

(01:51'15")

00:35'32" (+00'40")

01:11'29"

20 km

(02:27'12")

00:35'57" (+01'05")

25 km

(03:04'06")

00:36'54" (+02'02")

01:15'34" (+04'05")

30 km

(03:42'46")

00:38'40" (+03'48")

35 km

(04:17'38")

00:34'52"

01:17'44" (+06'15")

40 km

(05:00'30")

00:42'52" (+08'00")

Finish

(05:20:59)

日期: 2017-11-19 06:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'03")

07'02" (+01'16")

1000 / 2000

3

08'33"

(22'36")

08'33" (+02'47")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'51")

07'14" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'09"

(37'01")

07'09" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬預計

賽後評分: 賽道不錯，熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.81 km

美津濃皇速累積 : 234.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, cyc 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'03"	00:14'03"
3	08'33"	00:22'36"
4	07'15"	00:29'51"
5	07'10"	00:37'01"
6	13'18"	00:50'19"
7	06'24"	00:56'43"
8	05'47"	01:02'30"
9	06'44"	01:09'14"
10	06'29"	01:15'43"
11	06'40"	01:22'23"
12	07'41"	01:30'04"
13	06'31"	01:36'35"
14	06'39"	01:43'14"
15	08'01"	01:51'15"
16	05'59"	01:57'14"
17	07'33"	02:04'47"
18	08'33"	02:13'20"
19	06'52"	02:20'12"
20	07'00"	02:27'12"
21	09'07"	02:36'19"
22	06'49"	02:43'08"
23	07'04"	02:50'12"
24	06'42"	02:56'54"
25	07'12"	03:04'06"
26	07'58"	03:12'04"
27	07'09"	03:19'13"
28	09'12"	03:28'25"
29	06'49"	03:35'14"
30	07'32"	03:42'46"
31	06'35"	03:49'21"
32	06'46"	03:56'07"
33	06'43"	04:02'50"
34	06'54"	04:09'44"
35	07'54"	04:17'38"
36	07'44"	04:25'22"
37	08'29"	04:33'51"
38	08'15"	04:42'06"
39	09'27"	04:51'33"
40	08'57"	05:00'30"
41	07'39"	05:08'09"
42	08'44"	05:16'53"
42.7	06'41"	05:21'24"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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