藍重文 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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21.4 km | 03:23:38 | 09:29/km

日期: 2017-11-05 17:14 - 地點: 民安國小>華中橋 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'39" / 08'40" / 08'06" / 10'21" / 08'32" / 07'19" / 07'03" / 08'28" / 08'35" / 08'01" / 09'20" / 08'36" / 08'55" / 09'41" / 10'56" / 10'09" / 10'16" / 11'32" / 12'07" / 11'15" / 11'22" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

08'13" (+00'39")

1609 / 1609

2

15'33"

(28'47")

09'40" (+02'06")

1609 / 3218

3

13'47"

(42'35")

08'33" (+00'59")

1609 / 4828

4

12'11"

(54'46")

07'34"

1609 / 6437

5

12'44"

(01:07'31")

07'55" (+00'21")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

飯後慢慢跑，新月橋舉辦夜市超多人。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joey, 陳偉志和其他 17 人說推

·

馬松華重文早安。運動愉快

2017-11-06 01:57 ·

1 個人推

藍重文早大哥

2017-11-06 07:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'40"	00:17'19"
3	08'06"	00:25'25"
4	10'21"	00:35'46"
5	08'32"	00:44'18"
6	07'19"	00:51'37"
7	07'03"	00:58'40"
8	08'28"	01:07'08"
9	08'35"	01:15'43"
10	08'01"	01:23'44"
11	09'20"	01:33'04"
12	08'36"	01:41'40"
13	08'55"	01:50'35"
14	09'41"	02:00'16"
15	10'56"	02:11'12"
16	10'09"	02:21'21"
17	10'16"	02:31'37"
18	11'32"	02:43'09"
19	12'07"	02:55'16"
20	11'15"	03:06'31"
21	11'22"	03:17'53"
21.5	12'37"	03:23'37"

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朋友動態

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