蔡智宏(瞎跑團) 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

67.4 km | 03:20:17 | 20.2 km/h

日期: 2017-11-05 05:26 - 總爬升: 823 m - 地點: 新樟小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1972 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'22"

(16'22")

18.37 (-13.78)

5000 / 5000

2

14'33"

(30'55")

20.69 (-11.45)

5000 / 10000

3

12'35"

(43'31")

23.84 (-8.30)

5000 / 15000

4

15'36"

(59'07")

19.25 (-12.89)

5000 / 20000

5

20'26"

(01:19'34")

14.69 (-17.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

TCR62 久違的新樟小與志明
#巧遇阿仙山路獨跑偷練
#巧遇傳動哥佳晃木生哥團騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.05 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 7 years ago

小芳芳, liang 和其他 54 人說推

·

觀看另 1 則留言

大叔你們兩個，這拍照畫面怎麼感覺，一直以來都沒變，只有背景變，是合成照嗎？XD

2017-11-05 21:47 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 西螺人的想法都蠻類似的嘛~哈哈

2017-11-06 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-0.1 %
2	19.1	-0.1 %
3	17.4	3.0 %
4	21.3	-0.4 %
5	19.9	1.0 %
6	21.4	1.0 %
7	20.6	1.0 %
8	19.9	1.0 %
9	20.6	1.0 %
10	20.7	3.0 %
11	22.1	1.0 %
12	22.4	1.0 %
13	24.3	1.2 %
14	25.0	1.0 %
15	25.7	1.0 %
16	23.8	1.0 %
17	22.2	1.3 %
18	21.8	1.5 %
19	16.1	2.1 %
20	2.9	2.9 %
21	14.6	2.7 %
22	17.3	2.0 %
23	16.5	4.1 %
24	12.9	6.9 %
25	13.1	7.6 %
26	13.0	6.7 %
27	15.0	6.9 %
28	12.0	6.5 %
29	11.4	7.5 %
30	12.1	6.9 %
31	15.5	5.6 %
32	16.3	4.9 %
33	2.2	7.0 %
34	12.9	-6.1 %
35	21.7	-5.2 %
36	21.8	-5.2 %
37	22.4	-5.2 %
38	22.9	-6.5 %
39	20.3	-7.5 %
40	21.4	-6.6 %
41	19.8	-5.9 %
42	29.8	-7.8 %
43	38.7	-6.5 %
44	27.7	-7.0 %
45	22.2	-1.1 %
46	23.4	-2.3 %
47	36.4	-2.8 %
48	24.7	-2.7 %
49	25.0	-2.0 %
50	36.7	-1.6 %
51	32.4	-1.1 %
52	34.0	-0.7 %
53	30.8	-0.3 %
54	31.0	-0.5 %
55	32.1	-0.3 %
56	30.0	-0.5 %
57	25.0	-0.2 %
58	21.1	-2.3 %
59	23.8	-0.2 %
60	23.4	-0.3 %
61	25.9	-0.2 %
62	27.5	-0.3 %
63	22.6	-0.4 %
64	25.0	2.5 %
65	25.4	-1.0 %
66	25.2	-0.2 %
67	21.7	1.0 %
67.4	16.7	1.0 %

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