Chuan Tai 2017/11/04 訓練日誌

Chuan Tai 台北市
ID 260949

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Chuan Tai

半馬 | 02:09:32 | 06:08/km | 第5半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:30'11" (+00'56")

15 km

(01:31'36")

00:32'10" (+02'55")

01:03'24" (+03'58")

20 km

(02:02'50")

00:31'14" (+01'59")

Finish

(02:09:32)

日期: 2017-11-04 07:01 - 總爬升: 2405 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'22")

1000 / 1000

05'27"

(11'20")

05'27" (+00'57")

1000 / 2000

05'33"

(16'53")

05'33" (+01'03")

1000 / 3000

05'54"

(22'48")

05'54" (+01'24")

1000 / 4000

06'26"

(29'14")

06'26" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於完成太魯閣半馬快閃活動😂😂😂

賽前宣言: 一探太魯閣之美

賽後評分: 經驗難得
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.39 km

asics 虎走5 累積 : 174.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小王, chenyilong 和其他 10 人說推

留言

蝙蝠俠恭喜順利完成這場比賽超讚的～祝一切順心事事都好 ^_^

2017-11-05 06:50 ·

1 個人推

Chuan Tai 謝謝俠哥！早安！也祝你假日愉快

2017-11-05 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	05'33"	00:16'54"
4	05'55"	00:22'49"
5	06'26"	00:29'15"
6	06'13"	00:35'28"
7	06'04"	00:41'32"
8	05'45"	00:47'17"
9	06'11"	00:53'28"
10	05'58"	00:59'26"
11	04'53"	01:04'19"
12	06'40"	01:10'59"
13	06'42"	01:17'41"
14	07'00"	01:24'41"
15	06'55"	01:31'36"
16	05'11"	01:36'47"
17	05'42"	01:42'29"
18	05'54"	01:48'23"
19	06'32"	01:54'55"
20	07'55"	02:02'50"
21	05'39"	02:08'29"
21.4	02'32"	02:09'33"