賴契宏 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

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18.2 km | 01:55:47 | 06:20/km

日期: 2017-11-09 05:31 - 總爬升: 148 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'56" / 06'36" / 06'33" / 06'18" / 06'22" / 06'19" / 05'54" / 05'52" / 05'36" / 06'29" / 07'07" / 06'10" / 05'51" / 06'24" / 06'16" / 05'56" / 06'51" / 06'13" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'17")

998 / 998

2

06'36"

(13'27")

06'38" (+01'04")

993 / 1991

3

06'38"

(20'05")

06'34" (+01'00")

1009 / 3001

4

06'18"

(26'23")

06'14" (+00'40")

1009 / 4010

5

06'22"

(32'45")

06'20" (+00'46")

1002 / 5013

展開計圈分析

高雄

賴契宏

眼之所向，愛之所向耳朵之所向，興趣之所向口之所向，心之所向雙腿之所向，距離之所向

·

有時要睜一隻眼閉一隻眼，但也要明察秋毫
有時要閉一雙耳朵，但也要聆聽心之深處

11月累積里程 : 150.05 km

亞瑟士虎走累積 : 2703.9 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

rongjyh(阿志), Jerry Wu 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

eric234 卯起來跑了...

2017-11-09 11:23 ·

1 個人推

PaulSun wow...驚人~

2017-11-10 17:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'36"	00:13'32"
3	06'33"	00:20'05"
4	06'18"	00:26'23"
5	06'22"	00:32'45"
6	06'19"	00:39'04"
7	05'54"	00:44'58"
8	05'52"	00:50'50"
9	05'36"	00:56'26"
10	06'29"	01:02'55"
11	07'07"	01:10'02"
12	06'10"	01:16'12"
13	05'51"	01:22'03"
14	06'24"	01:28'27"
15	06'16"	01:34'43"
16	05'56"	01:40'39"
17	06'51"	01:47'30"
18	06'13"	01:53'43"
18.2	08'16"	01:55'47"

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