10.0 km | 01:02:25 | 06:13/km日期: 2013-12-26 20:39 - 地點: 新北市市立體育場內圍正向跑 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68%
Pace: 05'57" / 06'07" / 05'58" / 06'07" / 06'09" / 06'24" / 06'26" / 06'22" / 06'07" / 06'08" / 18'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'05" (+00'09") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 05'58" (+00'02") | 1011 / 3020 |
| 4 | | 06'06" (+00'10") | 1010 / 4031 |
| 5 | | 06'08" (+00'12") | 1005 / 5037 |
| 6 | | 06'24" (+00'28") | 1013 / 6050 |
| 7 | | 06'24" (+00'28") | 1002 / 7053 |
| 8 | | 06'20" (+00'24") | 1005 / 8059 |
| 9 | | 06'10" (+00'14") | 1002 / 9062 |
| 10 | | 06'05" (+00'09") | 1013 / 10075 |
連續好幾天下雨..都沒有跑步了啦..趁者今天晚上沒下雨..趕緊外出跑步惡補一下..不過跑到快結束的時候還是下起了雨.就乾脆一次跑到完了..今天氣溫還滿低的..所幸跑步的時候沒啥感覺..跑完以後就趕快跑回家..ㄎㄎ..還好沒冷到..希望12月底前進度能趕完啊..不然太多天沒跑會退步的...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.17 km 
K-Swiss BLADE-MAX ENDURE 累積 :
1353.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'07" | 00:12'04" |
| 3 | 05'58" | 00:18'02" |
| 4 | 06'07" | 00:24'09" |
| 5 | 06'09" | 00:30'18" |
| 6 | 06'24" | 00:36'42" |
| 7 | 06'26" | 00:43'08" |
| 8 | 06'22" | 00:49'30" |
| 9 | 06'07" | 00:55'37" |
| 10 | 06'08" | 01:01'45" |
| 10.0 | 18'31" | 01:02'25" |
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