Chiung Lee 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chiung Lee 高雄
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43.0 km | 01:31:59 | 28.0 km/h

日期: 2017-11-02 05:08 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 85 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-6.3 %
2	24.8	3.5 %
3	21.1	2.5 %
4	21.2	5.6 %
5	25.2	3.8 %
6	27.3	6.0 %
7	27.3	-1.1 %
8	29.0	3.3 %
9	24.5	3.8 %
10	28.1	-1.5 %
11	28.8	3.8 %
12	27.1	3.0 %
13	21.4	4.3 %
14	20.9	9.0 %
15	34.6	-3.3 %
16	39.1	-4.6 %
17	36.0	-2.0 %
18	26.5	2.2 %
19	25.9	2.4 %
20	28.8	1.5 %
21	31.0	1.3 %
22	26.3	1.8 %
23	28.6	2.0 %
24	26.9	-0.7 %
25	25.9	2.6 %
26	18.7	2.3 %
27	26.5	5.1 %
28	40.0	-4.3 %
29	33.6	-3.4 %
30	36.4	-1.9 %
31	23.1	2.5 %
32	31.9	-2.6 %
33	31.6	1.0 %
34	34.0	-1.0 %
35	34.6	-1.7 %
36	31.6	3.0 %
37	30.3	1.2 %
38	28.3	-1.3 %
39	29.5	-0.8 %
40	30.8	-1.2 %
41	30.0	-1.6 %
42	22.6	-0.7 %
43.0	29.4	1.2 %

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