張世緯 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張世緯新北市
ID 155594

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全馬 | 05:14:22 | 07:27/km | 第2馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:14:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+04'42")

01:04'13" (+03'48")

10 km

(01:04'13")

00:32'46" (+06'01")

15 km

(01:36'56")

00:32'43" (+05'58")

01:17'20" (+16'55")

20 km

(02:21'33")

00:44'37" (+17'52")

25 km

(02:48'18")

00:26'45"

01:00'25"

30 km

(03:21'58")

00:33'40" (+06'55")

35 km

(03:55'08")

00:33'10" (+06'25")

01:16'35" (+16'10")

40 km

(04:38'33")

00:43'25" (+16'40")

Finish

(05:14:22)

日期: 2017-11-04 07:12 - 總爬升: 3387 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'31")

05'39" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'13")

05'41" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'28")

06'15" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'56"

(31'25")

07'56" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 流連和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'40"	00:11'33"
3	05'41"	00:17'14"
4	06'16"	00:23'30"
5	07'57"	00:31'27"
6	06'22"	00:37'49"
7	06'10"	00:43'59"
8	06'53"	00:50'52"
9	06'09"	00:57'01"
10	07'12"	01:04'13"
11	05'36"	01:09'49"
12	06'00"	01:15'49"
13	06'40"	01:22'29"
14	07'28"	01:29'57"
15	06'59"	01:36'56"
16	07'24"	01:44'20"
17	16'15"	02:00'35"
18	00'07"	02:00'42"
19	06'09"	02:06'51"
20	14'42"	02:21'33"
21	00'08"	02:21'41"
22	05'48"	02:27'29"
23	06'48"	02:34'17"
24	06'26"	02:40'43"
25	07'35"	02:48'18"
26	08'17"	02:56'35"
27	06'45"	03:03'20"
28	06'57"	03:10'17"
29	05'54"	03:16'11"
30	05'47"	03:21'58"
31	06'58"	03:28'56"
32	11'12"	03:40'08"
33	02'50"	03:42'58"
34	05'14"	03:48'12"
35	06'56"	03:55'08"
36	11'31"	04:06'39"
37	04'22"	04:11'01"
38	09'59"	04:21'00"
39	08'35"	04:29'35"
40	08'58"	04:38'33"
41	08'12"	04:46'45"
42	08'00"	04:54'45"
43	12'02"	05:06'47"
44	06'49"	05:13'36"
44.4	02'08"	05:14'25"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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