Maggie Lin 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Lin 台北市
ID 106719

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2.4 km | 00:13:54 | 05:44/km

日期: 2017-10-31 19:02 - 平均心率: 132 - 卡路里: 102 Cal - 總步數: 1984 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'22" / 05'51" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'52"

(00'52")

04'19"

200 / 200

124 / 185

2

01'25"

(02'17")

06'33" (+02'14")

215 / 416

163 / 93

3

00'55"

(03'12")

04'34" (+00'15")

200 / 616

146 / 149

4

01'25"

(04'37")

06'29" (+02'10")

218 / 834

167 / 92

5

00'55"

(05'32")

04'34" (+00'15")

200 / 1035

132 / 165

展開計圈分析

台北市

Maggie Lin

·

正式的6趟 200m 55秒休200m緩跑
這速度 200m 還算hold得住 400m應該就無法了😆

衝刺的每一趟
還是努力注意自己的抬腳有沒擺正

在訓練營某次上課，練習抬腿上拉收腳向前，經過教練解釋分析，才發現原來... 跟向後踢屁股是完全不同的概念...

這對我這跑步白癡來說，雖然仍沒有把跑姿做到位，但抓到那麼一點感覺，跑起來就輕鬆省力一些的樣子😄😄

今天萬聖節🎃謀生日～
週日已提前慶生，今日就繼續足球小子的日常⚽️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sherry Lee, 翁士家和其他 4 人說推

·

鐵弟留點路下個月在跑啊…

2017-10-31 23:25 ·

1 個人推

Maggie Lin 瘋癲小瓶子已經跑到不分月份了XD

2017-11-01 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'51"	00:11'13"
2.4	06'25"	00:13'55"

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