李崧豪 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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0.7 km | 00:04:57 | 07:23/km

日期: 2017-10-31 20:47 - 平均心率: 138 - 卡路里: 29 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'55"

(00'55")

04'26"

208 / 208

2

03'03"

(03'59")

12'54" (+08'28")

236 / 445

3

00'58"

(04'57")

04'24"

219 / 665

彰體網球坡加碼200/200*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.35 km

廠牌型號累積 : 21354.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林老師, 品衡(慢慢蛇) 和其他 10 人說推

·

藤真人才超猛的快400跑量。

2017-10-31 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	07'28"	00:04'58"

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