林襄邁 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林襄邁台中
ID 299039

< 上一篇

下一篇 >

44.5 km | 06:24:21 | 08:38/km | 第3馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44" (+07'09")

01:27'40" (+11'15")

10 km

(01:27'40")

00:47'56" (+15'21")

15 km

(02:15'08")

00:47'28" (+14'53")

01:49'17" (+32'52")

20 km

(03:16'57")

01:01'49" (+29'14")

25 km

(04:05'25")

00:48'28" (+15'53")

01:21'03" (+04'38")

30 km

(04:38'00")

00:32'35"

35 km

(05:11'11")

00:33'11" (+00'36")

01:16'25"

40 km

(05:54'25")

00:43'14" (+10'39")

Finish

(06:24:21)

日期: 2017-11-04 08:03 - 總爬升: 1632 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2500 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'49"

(14'55")

07'49" (+01'57")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'18")

07'22" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'16")

06'58" (+01'06")

1000 / 4000

5

10'27"

(39'44")

10'27" (+04'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好像很硬！但絕對沒有我的肝硬！！！

賽後評分: 夭壽累！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 阿匡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'50"	00:14'56"
3	07'23"	00:22'19"
4	06'58"	00:29'17"
5	10'27"	00:39'44"
6	09'43"	00:49'27"
7	07'39"	00:57'06"
8	09'00"	01:06'06"
9	10'36"	01:16'42"
10	10'58"	01:27'40"
11	10'51"	01:38'31"
12	09'28"	01:47'59"
13	10'01"	01:58'00"
14	08'44"	02:06'44"
15	08'24"	02:15'08"
16	10'18"	02:25'26"
17	13'34"	02:39'00"
18	10'58"	02:49'58"
19	14'29"	03:04'27"
20	12'30"	03:16'57"
21	09'44"	03:26'41"
22	10'29"	03:37'10"
23	12'49"	03:49'59"
24	09'06"	03:59'05"
25	06'20"	04:05'25"
26	06'31"	04:11'56"
27	06'34"	04:18'30"
28	06'50"	04:25'20"
29	05'54"	04:31'14"
30	06'46"	04:38'00"
31	07'08"	04:45'08"
32	06'17"	04:51'25"
33	06'39"	04:58'04"
34	07'15"	05:05'19"
35	05'52"	05:11'11"
36	06'58"	05:18'09"
37	11'41"	05:29'50"
38	07'52"	05:37'42"
39	07'48"	05:45'30"
40	08'55"	05:54'25"
41	10'40"	06:05'05"
42	06'37"	06:11'42"
43	06'40"	06:18'22"
43.9	06'29"	06:24'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km