SP博 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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3.0 km | 00:11:23 | 03:46/km

日期: 2017-11-01 06:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'17" / 03'54" / 03'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'33")

03'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'48"

(11'21")

03'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'01"

(11'23")

02'35"

11 / 3011

台南

SP博

·

隔了一個大暑假，很久沒來催3千了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.98 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 徐崇仁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	03'54"	00:08'11"
3	03'48"	00:11'59"
3.0	02'50"	00:12'01"

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朋友動態

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