謝老闆 2017/11/05 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:17:08 | 06:29/km | 第17半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'50" (+01'11")

15 km

(01:34'34")

00:32'05" (+01'26")

01:05'42" (+03'13")

20 km

(02:08'11")

00:33'37" (+02'58")

Finish

(02:17:08)

日期: 2017-11-05 06:16 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'12")

1000 / 1000

06'09"

(12'10")

06'09" (+00'21")

1000 / 2000

06'18"

(18'28")

06'18" (+00'30")

1000 / 3000

06'06"

(24'35")

06'06" (+00'18")

1000 / 4000

06'03"

(30'39")

06'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

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新北市

謝老闆

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哇！小破PB 4分鐘，太高興了！
跑完才出大太陽，讚喔！✌️😁🎉

賽前宣言: 跑

賽後評分: 水站很多，今天跑完後，大太陽才開始發揮威力！🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝浚溢, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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鱷魚公主恭喜完賽

2017-11-05 10:56 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜完賽

2017-11-08 17:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	06'18"	00:18'28"
4	06'07"	00:24'35"
5	06'04"	00:30'39"
6	05'49"	00:36'28"
7	05'58"	00:42'26"
8	06'18"	00:48'44"
9	06'09"	00:54'53"
10	07'36"	01:02'29"
11	06'42"	01:09'11"
12	05'49"	01:15'00"
13	06'05"	01:21'05"
14	07'03"	01:28'08"
15	06'26"	01:34'34"
16	06'17"	01:40'51"
17	07'00"	01:47'51"
18	06'52"	01:54'43"
19	06'52"	02:01'35"
20	06'36"	02:08'11"
21	06'28"	02:14'39"
21.4	06'21"	02:17'08"