Jeremy 傑糯米 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 傑糯米台北市
ID 300265

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Jeremy 傑糯米

5.0 km | 00:25:43 | 05:08/km

日期: 2017-10-31 20:09 - 平均心率: 165 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'13" / 05'30" / 05'07" / 04'55" / 04'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'42")

05'30" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'49")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'44")

04'54"

1000 / 4000

5

04'57"

(25'42")

04'57" (+00'03")

1000 / 5000

台北市

Jeremy 傑糯米

·

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Jeremy 傑糯米

·

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Jeremy 傑糯米

·

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Jeremy 傑糯米

·

休息了一天，今天排排剩下的乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小旻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'30"	00:10'43"
3	05'07"	00:15'50"
4	04'55"	00:20'45"
5	04'57"	00:25'42"
5.0	04'15"	00:25'43"

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