鐘 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
ID 22087

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跑鞋 (12)

NIKE AIR WINFLO
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 10.0 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GT-2000
已使用了 2 年 2 個月 3 天
共跑了 804.5 km
給 3 星

asics TG-2000 7
已使用了 4 年 6 個月 24 天
共跑了 14.0 km
給 3 星

ASICS GEL-KAYANO 26
已使用了 4 年 7 個月 13 天
共跑了 654.9 km
我要評分

Vespa sprint 125 衝刺阿橘
已使用了 7 年 26 天
共跑了 4.3 km
我要評分

亞瑟士 GEL-NIMBUS 19
已使用了 7 年 2 個月 13 天
共跑了 315.2 km
我要評分

puma IGNITE XT
已使用了 9 年 18 天
共跑了 1155.4 km
我要評分

PUMA-IGNITE-黑
已使用了 9 年 6 個月 15 天
共跑了 820.8 km
我要評分

NIKE-STRUCTURE+ 17(灰紅)
已使用了 10 年 2 個月 17 天
共跑了 418.4 km
我要評分

NIKE FREE 5.0
已使用了 10 年 2 個月 17 天
共跑了 288.4 km
我要評分

NIKE-STRUCTURE+ 17(螢光)
已使用了 10 年 2 個月 18 天
共跑了 616.6 km
我要評分

MIT 正人皮
已使用了 42 年 6 個月 10 天
共跑了 4.3 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 06:02:15

半馬 : 01:59:29

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6085.7 km |

1470.7 km
2024 年 :

183.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	18.0	0.0
Sep	35.8	0.0
Aug	17.0	0.0
Jul	16.6	0.0
Jun	21.0	0.0

朋友 (22790)

群組 (1)

萬丹拖屎連路跑

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里程碑 (269)

2024/03/04 恭喜鐘獲得 66500 推
2023/12/13 賀！鐘破PB - 10.0 km | 00:59:08
2023/08/29 恭喜鐘獲得 66000 推
2023/04/14 恭喜鐘獲得 65500 推
2023/03/05 恭喜鐘獲得 65000 推
2022/12/29 恭喜鐘獲得 64500 推
2022/11/05 恭喜鐘獲得 2300 留言數
2022/09/29 恭喜鐘獲得 64000 推
2022/05/08 恭喜鐘獲得 63500 推
2022/04/04 恭喜鐘獲得 63000 推

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10.0 km | 00:59:38 | 05:57/km

日期: 2017-10-31 18:30 - 地點: 萬丹-屏東 - 天氣: 粉涼耶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 10098 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'06" / 06'00" / 05'50" / 05'55" / 05'52" / 05'46" / 05'54" / 05'45" / 06'36" / 05'39" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'29")

1007 / 1007

163 / 100

2

05'57"

(12'06")

05'55" (+00'18")

1004 / 2012

167 / 100

3

05'53"

(17'59")

05'50" (+00'13")

1007 / 3019

169 / 100

4

05'52"

(23'51")

05'50" (+00'13")

1004 / 4024

174 / 97

5

05'52"

(29'43")

05'49" (+00'12")

1006 / 5031

174 / 98

展開計圈分析

台北市

鐘

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10月最後一跑
來一波吃吃團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.17 km

puma IGNITE XT 累積 : 1155.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許淑慧, 洪曉惠和其他 176 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快！

2017-10-31 21:52 ·

1 個人推

Jessica^_^ 晚安，運動愉快^_^

2017-10-31 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'00"	00:12'06"
3	05'50"	00:17'56"
4	05'55"	00:23'51"
5	05'52"	00:29'43"
6	05'46"	00:35'29"
7	05'54"	00:41'23"
8	05'45"	00:47'08"
9	06'36"	00:53'44"
10	05'39"	00:59'23"
10.0	20'49"	00:59'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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