周殷鼎 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.6 km | 02:18:00 | 26.3 km/h

日期: 2017-10-29 07:32 - 總爬升: 471 m - 地點: 都蘭～197阿邦安 - 天氣: 多雲🌤️ - 平均心率: 118 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

26.87 (-8.09)

5000 / 5000

2

11'15"

(22'26")

26.67 (-8.28)

5000 / 10000

3

11'15"

(33'41")

26.67 (-8.28)

5000 / 15000

4

11'04"

(44'45")

27.27 (-7.68)

5000 / 20000

5

11'10"

(55'56")

26.87 (-8.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

獨輪車環島的勇者，頂著東北季風，朝著他環島的目標前進⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.20 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

陳大鈞, 劉木雄和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.9 %
2	26.5	2.2 %
3	27.7	-1.7 %
4	28.1	-2.8 %
5	40.0	-2.3 %
6	35.3	-1.2 %
7	29.0	-0.2 %
8	27.1	-0.8 %
9	24.2	1.8 %
10	21.6	3.0 %
11	26.7	-1.0 %
12	25.4	-1.0 %
13	26.1	-3.5 %
14	17.1	-1.3 %
15	32.1	-0.6 %
16	29.3	-0.6 %
17	30.0	-0.8 %
18	28.1	1.5 %
19	27.7	-1.0 %
20	22.1	2.5 %
21	11.1	2.4 %
22	2.2	1.4 %
23	31.9	-0.8 %
24	39.1	-2.9 %
25	39.1	-1.6 %
26	32.7	2.2 %
27	40.0	-0.8 %
28	32.1	1.6 %
29	31.0	-0.4 %
30	29.5	2.0 %
31	30.3	2.5 %
32	30.3	-1.6 %
33	34.6	1.3 %
34	7.3	1.3 %
35	35.3	-2.0 %
36	35.3	-0.6 %
37	39.6	1.5 %
38	31.9	1.7 %
39	26.7	1.0 %
40	17.3	4.4 %
41	12.0	5.4 %
42	11.4	6.1 %
43	3.1	9.3 %
44	20.6	4.6 %
45	21.6	3.3 %
46	15.5	5.0 %
47	33.0	-5.4 %
48	40.0	-4.0 %
49	33.3	-2.7 %
50	2.5	2.0 %
51	28.6	-0.8 %
52	33.0	-4.9 %
53	33.3	-1.1 %
54	40.4	-4.4 %
55	41.4	-2.1 %
56	36.7	-2.0 %
57	31.9	-2.0 %
58	32.1	-1.2 %
59	24.8	3.3 %
60	19.8	-0.8 %
60.6	19.8	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km